호흡법1 스트레스를 날리고 집중력을 높이는 올바른 호흡법 1. 왜 올바른 호흡이 중요한가?호흡은 우리가 생존하기 위해 가장 기본적으로 수행하는 활동이지만, 많은 사람들이 잘못된 방식으로 호흡을 하고 있습니다. 잘못된 호흡은 신체와 정신 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 반대로 올바른 호흡법은 스트레스 완화, 에너지 향상, 면역력 강화 등 여러 긍정적인 효과를 가져옵니다. 오늘은 복식호흡과 깊은 호흡 등 효과적인 호흡법과 그 이점을 알아보겠습니다.2. 복식호흡이란 무엇인가?복식호흡은 가슴이 아닌 배를 통해 공기를 들이마시는 호흡 방식입니다. 숨을 깊게 들이쉬면서 횡격막이 아래로 내려가 배가 팽창하는 것이 특징입니다. 이 호흡법은 신체의 긴장을 완화시키고 산소 공급을 극대화하는 데 도움이 됩니다.복식호흡의 방법:편안한 자세로 앉거나 눕습니다.한 손은 가슴에, 다른 .. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
