숙면1 올바른 수면 습관과 숙면을 위한 저녁 루틴 수면이 왜 중요한가요?수면은 우리 몸이 하루 동안 소모된 에너지를 회복하고, 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 과정입니다. 충분한 수면은 면역력 강화, 기억력 향상, 스트레스 해소, 심혈관 건강 유지 등 다양한 혜택을 제공합니다. 반면, 수면 부족은 집중력 저하, 피로감, 면역력 약화, 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다.따라서 올바른 수면 습관을 만들고 숙면을 위한 환경을 조성하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다.숙면을 위한 저녁 루틴숙면을 위해서는 하루의 끝을 정리하고 몸과 마음을 안정시키는 저녁 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 아래는 숙면을 돕는 저녁 루틴 단계별 가이드입니다:일정한 시간에 잠들고 깨기 : 매일 같은 시간에 잠들고 깨는 습관을 들이면 생체 리듬(서카디안 리듬).. 2025. 1. 21. 이전 1 다음